Korzystając z dobrodziejstw autoterapii sztuką przez kilkadziesiąt lat, mogę się uznać w pewnym stopniu ekspertem. Chyba mogę, a to i tak nie ma znaczenia, przynajmniej dla mnie. Dla ścisłości, żeby nie było wątpliwości, nie mam żadnego wykształcenia w tym kierunku.

O szczegółach, metodach i wszystkim co się wiąże z autoterapią sztuką, będę pisać później, w miarę moich możliwości i sił.

W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym wyzwań i niepewności, ważne jest posiadanie psychicznej odporności, aby radzić sobie z trudnościami i przeciwnościami losu. Jednym z fascynujących aspektów wzmacniania tej odporności okazuje się być praktykowanie sztuki jako formy autoterapii.

Proces twórczy, zwłaszcza poprzez malowanie czy rysowanie, staje się nie tylko aktem tworzenia dzieła sztuki, ale również budowaniem własnej siły wewnętrznej. Każde pociągnięcie pędzla lub ruch ołówka stanowi symboliczną konfrontację z wyzwaniami, zarówno na płótnie, jak i w życiu codziennym. To wspaniała możliwość wyrażenia swoich uczuć, przemyśleń i doświadczeń w formie obrazu.

Proces tworzenia sztuki przyczynia się do rozwijania umiejętności samoregulacji emocji. Działa jak wirtualne lustro, które pozwala spojrzeć głęboko w siebie i zrozumieć własne reakcje na otaczający świat. To nie tylko okazja do wyrażenia frustracji czy radości, ale także do zdobywania wglądu w siebie i budowania zdolności radzenia sobie z trudnościami.

9 powodów, dla których warto zacząć autoterapię sztuką

1. Pomaga radzić sobie ze stresem i napięciem. Tworzenie sztuki może być bardzo relaksujące i odprężenie. Może pomóc zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
2. Poprawia nastrój i zmniejsza objawy depresji. Sztuka może być sposobem na wyrażanie emocji i uczuć, które mogą być trudne do wyrażenia słowami. Może również pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości i samoakceptacji.
3. Zmniejsza lęk i niepokój. Tworzenie sztuki może być sposobem na skupienie się na chwili obecnej i oderwanie się od codziennych zmartwień. Może również pomóc w rozwoju umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami.
4. Pomaga w leczeniu traumy. Sztuka może być wykorzystywana do wyrażania i przepracowania traumatycznych doświadczeń. Może również pomóc w budowaniu poczucia kontroli i odzyskaniu poczucia siebie.
5. Poprawia koncentrację i zdolności poznawcze. Tworzenie sztuki wymaga koncentracji i skupienia. Może również pomóc w rozwoju kreatywności i myślenia abstrakcyjnego.
6. Zwiększa poczucie własnej wartości i satysfakcji z życia. Sztuka może być sposobem na wyrażenie swojej indywidualności i kreatywności. Może również pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości i satysfakcji z życia.
7. Stwarza okazję do wyrażania siebie i budowania relacji z innymi. Tworzenie sztuki może być formą komunikacji i wyrażania siebie. Może również pomóc w nawiązywaniu relacji z innymi ludźmi, którzy są zainteresowani sztuką.
8. Jest przyjemnym i satysfakcjonującym sposobem spędzania czasu. Tworzenie sztuki może być bardzo przyjemnym i satysfakcjonującym sposobem na spędzanie czasu. Może być również sposobem na relaks i oderwanie się od codzienności.
9. Jest dostępna dla każdego. Autoterapię sztuką może stosować każdy, bez względu na wiek, umiejętności czy doświadczenie.

W praktykowaniu sztuki jako autoterapii, nie chodzi o perfekcję czy zewnętrzne uznanie. To proces, w którym liczy się samo doświadczenie, eksperymentowanie z wyrazem i odkrywanie własnej siły wewnętrznej. Każde dzieło staje się świadectwem drogi do wzmacniania psychicznej odporności, przypominając, że nawet w abstrakcyjnych formach sztuki kryje się moc samorozwoju i przekraczania własnych granic. Każde pociągnięcie pędzla jest krokiem ku coraz większej odporności psychicznej i umiejętności radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.

A jednak większość ludzi nie zawraca sobie głowy aktami twórczymi, jakimś rysowaniem, komponowaniem muzyki czy składaniem modeli samolotów. Nie widzą praktycznego celu, żeby coś takiego robić. Są to prace trudne, przynajmniej początkowo, i prawdopodobnie nie przysporzą nam ani pieniędzy, ani prestiżu, ani nie zapewnią lepszej przyszłości. Ale mogą nas uszczęśliwić. Mózg chce więcej. Dopamina. Naturalny dopalacz.

Daniel Z. Lieberman, Michael E. Long